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Servus
Letztens war ich beim Arzt und der meinte zu mir als die Untersuchung zu Ende war, ich solle versuchen die Rückenstrecker zu aktivieren und mehr zu trainieren. Jetzt meine Frage:
Ich gehe ins Fintessstudio(3x/Woche)- Welche Geräte trainieren die Rückenstrecker?
Welche Übungen gibt es für die Rückenstrecker?
Ist Pull Over und "Rückenpresse" gut für die Rückenstrecker?
Ich hoffe ihr könnt mir helfen
MfG
Kreuzheben und Hyperextensions.
und vorsicht mit muskelkater.... übertreibs nich bei den ersten malen ;) typische stelle für derben muskelkater bei untrainierten muskeln
ja vor allem bei den Hyperextensions :mrgreen:
Ist Pull Over und "Rückenpresse" gut für die Rückenstrecker?
Was ist eine "Rückenpresse"!? Ansonsten Kreuzheben :!:
Das Gerät, wo man sich reinsetzt und am Rücken so eine "Stange" hat, die man nach hinten drückt! Man sollte in der Ausgangsposition den Rücken hängen lassen und in der Endposition gerade aufgerichtet sein!
Wie ist Pull Over?