folgende wiederholungsform
ich mache im moment 1-satz-training. ich mache bankdrücken bei maximalgewicht (sprich 1 bis 3 wiederholungen) jetzt wollte ich wissen ob es was bringt wenn man das maximalgewicht um 5 kilo steigert und nur runterlässt und einige sekunden dagegen ankämpft bis ein trainingspartner hilft.
hätte das den effekt das sich die muskulatur zu gewöhnen versucht und man nach einigen trainingen dann das gewicht drückt?
und wenn ja, bringt es etwas beim 1-satz-training?
die übungen die diese grundübungen unterstützen (schrägbankdrücken, fliegende, enggefastes bankdrücken, stirndrücken, und und und) mach ich bei normalen wiederholungszahlen. mein raum liegt von 3 bis 8.