Hilfe bei meinem trainigsplan

Hallo, ich trainiere siet ca. 4 monaten, habe vor ca 2,5 jahren schonmal ein bischen trainiert aber nie mehr als ein halbes jahr durchgehalten.
ich trainiere zur zeit mit einem 2er split 3 mal die woche. dienstag tag 1, donnerstag tag 2, sonntag wieder tag 1, diestag tag 2... usw

tag1
bankdrücken 3x10
butterfly 3x10
schräkbakdrücken 3x10
trizepsdrücken 3x10
stirndrücken 3x10
frontdrücken 3x10
seitenheben 3x10
shrugs 3x20
wadenheben 3x10
beinbizeps 3x10

tag 2
lat ziehen 3x10
lat ziehen eng 3x10
rudern mit KH 3x10
kurzhantelcurls 3x10
konzentrationscurls 3x10
kreuzheben 3x10
kniebeugen 3x10
beinstrecker 3x10
cruches 2x bis versagen
beckenheben 2x bis versagen

jedes training dauert 70 minuten und manchmal länger, also in meinen augen zu lage. was könnte ich rausstreichen oder mit weniger sätzen machen?
wäre es sinnvoll nach dem HIT prinzip zu trainieren?
schonmal vielen dank im voraus

was verstesht du unter frontdrüken?

könntest bei den Buchübungen die wiederholungszahlen auf 10-12 festlegen und mit gewichten arbeiten..haste mehr von und geht wohl schneller.

Kein HIT nach 4 Monaten warte damit ncoh
würde ich nach frühestens 9 Monaten machen

Die Shrugs würd ich schon einmal streichen

ich würde schrägbank mit butterfly tauschen, auch trizepsdrücken würde ich mit stirndrücken austauschen, antat rudern mit kh würde ich rudern mit t-hantel, tausch kh-curls mit lh-curls