Ich wollte nur mal wissen ob es effektiver ist mit Kurzhanteln zu trainieren oder mit Langhanteln?Ich würd auch gern wissen wieviel Wiederholungen und Sätze am besten wären für guten Muskelaufbau!
Und noch was:Ich habe keine Hantelbank deswegen mach ich "Bankdrücken" auf dem Bett mit Langhanteln bringt das überhaupt was weil ich komm mit der LH nicht bis zur Brustwarze!