hoi, ich hab leider das topic nicht wieder gefunden worin es um negativ bankdrücken ging. daher nochma die frage wozu ists gut und warum und weshalb.....
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hoi, ich hab leider das topic nicht wieder gefunden worin es um negativ bankdrücken ging. daher nochma die frage wozu ists gut und warum und weshalb.....
damit die brust nicht hängt.
komische antwort @atomic
negativ bankdrücken trainiert selbstverständlich die brust mit besonderem blick auf den unteresten teil!
also muss ichs mir so vorstellen das es sone übung wie schrägbankdrücken ist ^^ nur halt für die andere seite
Stell Dir vor Du liegst auf einer Flachbank beim Bankdrücken.
Beim Bankdrücken Drückst Du das Gewicht in einem Winkel 90° zur Körperachse nach Oben, sprich grade. Stellst Du die Bank jetzt hoch, hast Du einen Winkel von nur noch 45° und zwar gesehen in Richtung Oberkörper. Würdest Du beispielsweise die Bank nicht auf, sondern abstellen, erhälst Du vielleicht auch einen Winkel von 45° aber in die andere Richtung sprich Richtung Unterkörper.
Alles drei sprechen drei unterschiedliche Partien der Brust an..... :shock:
es ist jedoch kein winkel von 45° zu empfehlen, 30° sind ideal!
Komm bitte lies dich doch erst mal durchs Forum bevor du sowas hier verbreitest!Zitat:
Zitat von QDIII.
@pat
neg. BD ist sehr gut für die Brust weilste da viel Gewicht stemmen kannst. Für die untere Brust würde ich auch nicht unterschreiben! Denn dazu ist der winkel zu klein.
Fuji
ok thx für die antowrten am besten ich probiers mal aus :D