Dosierungsfrage - Fructose

Hi,

ich wollte an mein Muskelaufbautraining nun jeweils ein 25minütiges HIIT (Intervalltrainings)-Programm anhängen, also ein sehr intensives Ausdauerprogramm. Damit ich während des Ausdauertrainings nicht allzuviele Muskeln abbaue, wollte ich während des HIIT (nach dem ca 45minütigen Kraftprogramm) ein Fructose-Mineralwassergemisch zu mir nehmen. Wieviel Fructose ist angemessen, damit ich keinen großen Kcal überschuss habe der sich zu Fett verwandelt, aber mein Körper vorwiegend Fructose verbrennt um die Energie zu gewinnen, und kein Muskeleiweiss?

Gruß, yxl

PS: Gibt es vielleicht sogar eine bessere alternative als Fructose? Hätte auch Maltodextrin zur Verfügung, welches ich eigentlich im PWS Shake verwende.

Warum Fructose? Ich würd Malto nehmen...