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hallo,
bitte schickt mich jetzt nicht zur suche, denn ich hab mir schon alles möglich durchgelesen, aber in verschieden threads findet man auch immer verschiedene aussagen!
ist das richtig:
1-5 wh - kraft
8-12 wh - masse
15 & mehr wh - ausdauer
48h sind (am anfang?) zum regenerieren genug
man kann als anfänger gleichzeitig muskeln aufbauen & geringe mengen an fett abbauen
danke!!
Das kann Dir hier aber auch passieren. http://www.cheesebuerger.de/images/s...frech/c030.gifZitat:
bitte schickt mich jetzt nicht zur Suche, denn ich hab mir schon alles möglich durchgelesen, aber in verschieden threads findet man auch immer verschiedene aussagen!
Yep.Zitat:
1-5 wh - maximalkraft
8-12 wh - masseaufbau
15 & mehr wh - kraftausdauer
Kommt unter anderem auf das Trainingsvolumen und die Intensität an.Zitat:
48h sind (am anfang?) zum regenerieren genug
Beschwerlicher, aber in Grenzen ja. Voraussetzung: Geringes Kaloriendefizit bei der Ernährung mit Verstoffwechselung von Körperfett zur energetischen Absicherung von Grund- und Leistungsumsatz.Zitat:
man kann als anfänger gleichzeitig muskeln aufbauen & geringe mengen an fett abbauen
Wie wäre es, wenn Du mal Dein Userprofil vervollständigen würdest? ;) Danke.
Bisschen mehr Kraft bekommst du auch beim Masseaufbau, aber liegt da eben nicht das primäre Ziel!
joa, aber dann hoffe ich mal, dass es zu einer diskussion kommt & nich nur zu 2 antwortenZitat:
Zitat von robert234
wenn euch das was bringt - ich trainier nämlich mit meinem freund zusammen & stelle fragen nicht nur auf mich bezogen sonedern auch für ihn (hat selber keinen internetanschluss) oder aus reiner neugier, wenn ich was nicht versteh - aber meinetwegen ;)Zitat:
Zitat von robert234