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Hi Leute,
Frühstück`s Shake:
1 Ei
1 Messbecher High 5 Protein ( wenn den jemand kennt)^^
350 ml Frischer Milch
1 Banane
5ml Leinöl
(wenn man Lust hat kann man sich noch n paar Haferflocken dazugeben)
Frage: Wie findet ihr diesen Shake?( haltet ihr ihn für sinnvol?)
Würde mich über Kritik freuen^^!!
wenn ein shake morgens würde ich entweder whey mit wasser/milch und haferflocken und ne banane dazu. fett ist morgens nicht so gut weil du schnell energie brauchst und fett wird langsam verwertet. oder anstatt whey magerquark...
ein typisches mamis "breakfast - to - go"
500ml Milch 0,1F 20gr. khs / 17gr. Protein / 0,5gr. fett
50gr. Proteinpulver 2gr. khs / 40gr. Protein / 0,5gr. Fett
50gr. Schmelzflocken 30gr. khs / 7gr. Protein / 3,5gr. Fett
52gr. khs / 64gr. Protein / 4,5gr. Fett 520kcal
dazu esse ich 50gr. Nusskernmischung und evtl. 1 banane oder brot.
ich trinke diesen shake über 3-4 stunden.