Verbessert meinen TP mal bitte!
Hallo
Ich bin, wie viele Andere auch hier, noch Anfänger. Ich trainiere erst seit kurzem, und bevor ich auf diese seite gestossen bin, habe ich immer folgendermaßen trainiert:
Bauch: Crunches mit so nem Trainigsgerät ( keine Ahnung wie das heisst)
Bizeps: Langhantelcurls stehend, Kurzhantelcurls stehend, Kurzhantelcurls sitzend
Trizeps: Nackendrücken, Liegestützen
Brust: Bankdrücken
Rücken: Rudern stehend
Schultern: Seitheben
Beine: Kniebeugen
Ich habe bei allen Übungen 12 Wiederholungen und 3 Sätze gemacht. Ich habe jeden tag ALLE Übungen durchgezogen!
Jetz habe ich mich hier mal umgeschaut und trainiere folgendermaßen:
1. Tag: Bauch: Beinheben, Crunches mit dem Trainingsgerät
Bizeps: Langhantelcurls, Kurzhantelcurls stehend und sitzend
1 Tag Pause
2. Tag: Trizeps: Stirndrücken, Nackendrücken, Liegestützen
Brust: Bankdrücken, Kurzhantel "Fliegende"
1 Tag Pause
3. Tag Rücken: Rudern stehend, Kurzhantelrudern
Schultern: seitheben, frontheben, Rudern aufrecht
Beine: Kniebeugen, Kreuzheben
Ich mach hier auch jede Übung 12x und 3 sätze
An Trainigsgeräten habe ich zu hause: 2 Kurzhanteln, ausreichend Gewichte, 1 Curlstange, 1 Langbank, und diesen Bauchmuskeltrainer
Was mach ich bei meinem Trainingsplan falsch, und was kann ich da besser machen?
Danke schon mal im Vorraus für eure Bemühungen!!!!
mfg
Silas
