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Gibt es den Thread schon? Wenn nicht dann gibt es ihn jetzt :)
Was sind eure Masseaufbau-Rekorde? Und seit bitte ehrlich wie viel davon Fett und wie viel davon Muskeln waren.
mache in zwei monaten so drei kilogramm. davon geht ein teil in den bauch :D und ansonsten steigt zum beispiel mein Armumfang 1cm oder sogar bischen mehr.
Allerbester Rekord von mir: als komplett anfänger. in einem halben Jahr bestimmt 6 kilo. gute definition gehabt. das geht nur als anfänger...
3 Monate fast 5 kg.. wohl auch nicht fettfrei ;)
Aber +1cm armumfang pro monat...hui wenns so weiter geht hast bestimmt in paar Monaten einen 100er arm :-P
Und vorallem fragt sich welche masse. Trockene Masse und bedenken müsst ihr auch das hier. Zitat aus einem Text "Mehr Muskelmasse = mehr Glykogen.
Eine durchtrainierte Person kann bis zu 40g Glykogen auf 100g Muskelmasse speichern. Wenn ihr also 4,5kg Muskelmasse aufgebaut habt (4545g), werden die Glykogenspeicher rund 2kg schwerer (1,8kg). Wenn ihr also 4,5kg an reiner Muskelmasse aufgebaut habt, habt ihr schon rund 13kg mehr auf den Rippen (Fett mal weggelassen)"
Quelle: http://www.androgen-steroids.com/content-co2250.html
Gute Nacht. :roll:
bei mir ergeben 4,5kg + 1,8kg = 6,3kg. aber 13kg klingen irgendwie besser :mrgreen:Zitat:
Wenn ihr also 4,5kg an reiner Muskelmasse aufgebaut habt, habt ihr schon rund 13kg mehr auf den Rippen (Fett mal weggelassen)"
40g Glykogen auf 100g Muskelmasse? Selten so einen Schwachsinn gelesen.
liegt wohl bei 1-2% der muskelmasse. aber wie gesagt, 13kg klingen besser :lol:
Ja, so 1g pro 100g kommt, denke ich, gut hin. Dazu bindet 1g Glykogen rund 3-4g Wasser, aber selbst damit sind die Angaben in dem Text noch utopisch :mrgreen:
rictig lesen lernen ;) ich habe alles auf zwei monate beschrieben. somit dauert es doppelt so lange bis zum hundert-cm-arm :mrgreen:Zitat:
Aber +1cm armumfang pro monat...hui wenns so weiter geht hast bestimmt in paar Monaten einen 100er arm Razz
bei mir sind es jetzt in meiner ersten richtigen massephase 9kg seit august also in 3 monaten. sind aber nicht alles muskeln :oops:
also ich hab in den letzten 6 monaten 6-7 kg zugelegt.
ist nach meinem optischen empfinden aber auch fett mit bei.
wobei zum glück die klamotten, sprich hosenweite etc, noch relativ gnädig zu mir sind und ich da wenig merk.
in den ersten 6 monaten hab ich auch ca 7 kilo zugelegt an muskelmasse. würde sagen nahezu fettfrei. jetzt stagniuert es seit knapp 3 monaten und iuch hänge bei 77.5 kilo. also nur 1kilo dazugewonnen.
Wenn an 1,8 kg pro Kilogramm Muskelmasse rechnet kommt es hin.Zitat:
Zitat von kingKikapu
4,5 x 1,8 = 8,1; 4,5 + 8,1 = 12,6
Ich hab seit August 9 kg zugenommen hab auch Vergleichfotos , is auch en bissl Fett dabei aber nich allzu viel
Seid meiner Entscheidung was mit dem Körper zu machen ca. 10 kg, war ein richtiger Hungerhaken. Allerdings trainiere ich erst seit 1-2 Jahren richtig. Aber vorher hab ich mich nur mal hier und da von nem Happen ernährt.
Ich bin, obwohl ich lange noch nicht mein Maximum erreicht hab, durchaus schon zu frieden. Allerdings (siehe Gallery) könnte der KFA durchaus sinken, ich hab versucht zwischen Masse und Defi zu teilen. Jetzt trainier ich gerade normal, will auf ca. 80kg runter, und dann langsam aber fettfrei zu nehmen, ohne mich im Halbjahreswechsel voll zu stopfen und ab zu specken.
Hm, in zwei Monaten 5kg...davor 20 kg in einem Jahr, im Moment geht's nur mit dem KFA hoch ;)