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Das mache ich jeden tag:
6uhr morgens 15x Großhantel
16uhr 20xGroßhantel,25sit ups, 25 liegestüze
18uhr 15x Großhantel,3x15 sit ups,15 liegestüze
21uhr 15xGroßhantel,3x15 liegesüze,10 sit ups
22uhr 20xGroßhantel,30sit ups,30 liegestüze
Sam & Son. gehe ich noch nebenbei schwimmen und joggen.
Reicht das training fürs abnehmen?oder was sollte ich noch besser machen?
:lol:Zitat:
20xGroßhantel
Beim Abnehmen Abnehmen ist die Ernährung das Wichtigste!!!Zitat:
Reicht das training fürs abnehmen?oder was sollte ich noch besser machen?
Und wieso machst du immer 1-2 Std Pause zwischendrin???Zitat:
16uhr 20xGroßhantel,25sit ups, 25 liegestüze
18uhr 15x Großhantel,3x15 sit ups,15 liegestüze
21uhr 15xGroßhantel,3x15 liegesüze,10 sit ups
22uhr 20xGroßhantel,30sit ups,30 liegestüze
Also wenn du vor hast so Muskeln aufzubauen, dann lass dir gesagt sein dass der "Plan" Müll ist...
:jumpers:
und was genau machst du mit der großhantel? :mrgreen:
stöber mal ein wenig im forum und schau dir die wissensdatenbank an.
Großhantel :mrgreen:
Ich weiß ja nicht was du mit der Großhantel so für Übungen machst, aber trainierste sonst nur Brust und Bauch? ..Schmeiß die Suche an und such dir nen vernünftigen Plan...Man kann aber nicht garantieren dass du alle Übungen machen kannst falls du nur eine Großhantel besitzt :lol: ;)
ja klar das mit der ernährung weiß ich ja^^hab sie ja umgestellt.
also sollte ich lieber alles auf einmal machen und keine pause dazwischen machen?
1. was meinst du mit Großhantel??
Langhantelbizepscurls nehm ich man an :? oder liege ich da falsch?
2.dein ganzer ''plan'' ist nichts ... falls du vorhast muskelaufzubauen, dann benutze mal die suchfunkiton unter ganzkörperpläne 8-)
Gruß SanStorm :nono: :mrgreen:
also sofern du mit der "Großhantel" deine brust oder vllt deinen arm trainierst, ist es viel zu viel. angenommen es ist die brust. die trainiere ich öfters nur 1 MAL DIE WOCHE und nicht 35 mal :) kannst dir ja denken, was an deinem TP falsch ist ;) also eine muskelgruppe auf keinen fall öfters als 3 MAL DIE WOCHE trainieren!
und der plan is ansonsten müll, wie die anderen schon gesagt haben
Sanstorm ich glaub er meint mit Großhantel Langhantel ja, aber ob er damit curls macht, vllt auch sone art Bankdrücken am boden?
Vllt sollte man als "Übungsangabe" nicht das gerät, sondern die tatsächliche Übung hinschreiben...