huhu,
habe vor 2 wochen angefangen bei meinem cousin zu trainieren. Bin totaler BB Anfänger und hab sehr wenig ahnung davon. Ein paar Übungen konnte mir mein cousin schon zeigen und habe deshalb immer son Ganzkörpertraining gemacht. Ich bin stark übergewichtig und möchte an die 20kg abnehemn. bin 1.85cm gross und hab 120 kg. Habe allerdings vor einem jahr schonma 15kg abgenommen. möchte nun aber noch mehr abnehmen und muskeln aufbauen. Kann mir jemand mit einem ernährungsplan helfen? wie ich miche ernähren sollte? finde nix in den foren, irgendwie is niemand so stark übergewichtig :( vielleicht hat jemand ein paar tipps. Würde mich freuen.
Gruss Benjamin