Wieviel Dextrose nach dem Train???

Hi!Ich traniere ungefähr 1-1,5 Std. wenn ich mir danach ein Shake mit Haferflocken und Leinöl reinhaue kann ich da auch Traubenzucker mit reinpacken und wieviel?Kann ich auch zur jeder Portion Shake Traubenzucker mit einbeziehen oder ist das zu viel?

in den postworkout gehören keine haferflocken und auch kein leinöl... das kannst du ca. eine stunde später zu dir nehmen... sonst wird die eiweiß aufnahme des whyes (welches ja wahrscheinlich in deinem shake auch ist) von ballaststoffen und fett verlangsamt.

nach dem train gibts erstmal n whey, da packst du 0,5-1g dextrose pro kg körpergewicht rein!
~ ne std. später kannste dann mit deinen komplexen khs (haferflocken) kommen!