3er split bitte bewerten

heyho

wie findet ihr den 3er split?

Mittwoch:


Brust

Bankdrücken 3x10
Butterfly 3x10
Schrägbankdrcken KH 2x10
KH fliegend 2x10

Trizeps

Pushdown Kabelzug 3x10
Dips Hocker 2x10

Waden

Wadenheben 4x10


Freitag:


Beine

Kniebeuge 3x10
Beinpresse 3x10
Ausfallschritt 3x10
Beincurls 3x10

Bauch

Curls 30, 15, 10
Beinheben 2x10
Beckenheben 2x10

Unterarm

Radial 3x10


Sonntag:


Rücken

Kreuzheben 3x10
enges Rudern sitzend 3x10
Latziehen Brust 3x10
einarmig Rudern vorgebeugt 3x10

Schultern

Frontheben ein Gewicht 3x10
Nackendrücken 3x10
freies Rudern 2x10

Nacken

Shrugs 4x10

Bizeps

Konzentrationscurl 2x10
Schrägbank Curl 3x10
Kablezug Bizeps 2x10

12 Sätze Brust
5 Sätze Trizeps
13 Sätze Beine
12 Sätze Rücken
9 Sätze Schultern
7 Sätze Bizeps

Also es ist fast ausgeglichen. Ein etwas hoher Volumen ist hier auch. Wie lange trainierst du schon? Und kannst du bitte dein Profil ausfüllen (Alter, Gewicht und Größe).
Ein wenig an den TP musst du noch pfeilen. 12 Sätze Beine und Rücken wäre besser. 10 Sätze Brust. Schultern und Bizeps würde ich ca. 8 Sätze machen. Und Trizeps 5 Sätze sind ok.

so...habs nen bissl runtergesetzt.

profil is auch fast fertig ausgefüllt

Wie lange trainierst du überhaupt schon?

aso sry...ganz vergessen. nen bissl mehr als ein jahr. meinste is zu viel dafür?