Proteinshakes, Aminos und Glutamin

ich wolte nur ganz kurz ne frage stellen:
Also ich bin 16 jahre und trainiere seid gut einem jahr. ich wollte wissen ob ich glutamin und aminos ohne nebenwirkungen nehmen kann. ich trinke nach jedem training einen proteinshake. ich hab nicht vor eine diät oder so zu machen sondern will einfach nur ein größtmöglichen muskelwachstum (ohne kreatin und steroide) erreichen.
Ich hab mir gedacht, dass ich an tagen wo ich nicht trainiere immer vor dem essen 2 amino und glutamintabletten nehme und dann an trainingstagen noch einen proteinshake extra dazu. ist das empfehlenswert oder sollte ich das anders machen? bitte helft mir...

greez rvd

wenn (L -) Glutamin dann zumeist nachdem Training = ca. 5 gr.

Amino´s (= als Tabletten oder kapseln sind recht preisintensiv)
und daher lohnen sich Amino´s eigentlich lediglich dann = wenn man absolut KEINE möglichkeit hat (oder haben will ;-) ) sich Proteinreich zu ernöhren (versorgen) auch ggf. mit nem Shake (Mehrkompo)...

und da du erst seit zwei jahren Trainierst = solltest erstma deine Ernährung anpassen = Optimieren = dafür müsste doch zeit sein...