Gewichtswechsel:Ich will nur wissen wann und wieviel gewichte man auf die LH tun muss.Meistens tu ich 2 x 1.25 kg (1x 1.25 links und eine rechts) wenn ich 10 Wiederholungen leicht schaffe.
Kraft & Masse:Ich will wissen ob man durch Langhantelcurls & Liegestütze
stärker wird. Wieviel Sätze und Wiederholungen sollte ich machen bei LH-Curls damit ich große Muskeln und Kraft kriege?