Wie Traniert ihr ?

Arbeiten manche von euch nach einen System, HIT...?
Wie oft in der Woche bearbeitet ihr einen Muskel ?
Mit welchen System, oder welcher Satzzahl hab ihr maximale erfolge erlebt ?

Zitat:

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Wie oft in der Woche bearbeitet ihr einen Muskel ?

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mindestens 1 mal, aber nicht öfter als 2 mal ;)

Zitat:

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Mit welchen System, oder welcher Satzzahl hab ihr maximale erfolge erlebt ?

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mit nem 2er habe ich am meisten erfolge verzeichnen können. satzzahlen sind unterschiedlich. meist 3 sätze.

Also ich trainieren jeden Muskel direkt 1 mal in der WOche. Und manche andere indirekt auch.

Also ich hätte einen GK-Plan und 2er Split gehabt. Trainiere aber z.Zt. mit dem 4er Split. Habe da mehr Erfolg.

jeden muskel einmal pro woche mit einem 4er split.