ich hab ein großes Problem
Seit Ostern trainiere ich jeden zweiten tag und jetzt hab ich mir gedacht, dass ich einen gut ausgetüftelten Trainingsplan brauch.
Seit ca. einer Woche hab ich jetzt des Buch "Muskel Guide", also weiss ich welche Übungen ich für die einzelnen Muskelgruppen machen muss.
Mein Problem ist, dass ich net weiss wie viel ich Trainieren muss um den größt möglichen Fortschritt zu erreichen? :?
Bitte helft mir
Danke scho im Vorraus
mfg
CAPONE
