Mit den Händen auf den Dipsbarren stützen, und den Körper langsam durch Beugen der Arme absenken bis die Oberarme etwa waagerecht sind. Oberkörper dabei nicht nach vorn lehnen. Am Ende der positiven Phase der Bewegung die Ellenbogen nicht durchstrecken.
Während der Ab- und Aufwärtsbewegung atmet man ein, am obersten Punkt der Bewegung aus.
Variationsmöglichkeiten: Eventuell Zusatzgewichte umschnallen bzw. zwischen den Beinen halten.
