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Könnte ihr mir Lebensmittel die nehmen, die man ohne Sorge als Snacks essen kann?
Welche Lebensmittel u. Snacks haben einen besonders hohen Eiweißgehalt?
Darf man auch Schokolade, Müsliriegel, Kuchen usw essen, wenn man Muskeln aufbauen will(abe kein Fett zunehmen)?
also, dass in kuchen und schokolade und so fett drin ist,das ist klar.wenn du also nicht zu viel von sowas isst,dann kannst du auch sowas essen.spricht kannste es halt nicht als grundnahrungsmittel verwenden.nahrungsmittel mit viel eiweiß ist z.b. fisch,magerquark oder pute.fisch und pute kann man da sehr empfehlen.hat beides kaum fett und haufenweise eiweiß :)
Monsterman, du musst halt wissen wie deine Ziele sind . Wenn du wirklich was reissen willst dann brauchst du einen EP(=Essplan) und da haben Süssigkeiten nichts zu suchen. Das man mal hier oder da nicht wiederstehen kann , besonders in der Weinachtszeit ist kein Beinbruch , aber dir müssen deine Ziele kla sein .
Muskel aufzubauen ist kein Zuckerschlecken.
sehe ich genauso, übrigens sind Fette sehr wichtig um Muskeln auszubauen. Nüsse sind also Pflicht. Würde sagen so 40g über den Tag verteilt sind okay. Außerdem solltest du wenn du kaum gesunde Fette zu dir nimmst mal Lachsölkapseln ausprobieren.
Es gibt einen amerikanischen Kuchen, der nennt sich Angel cake, der besteht u.a. aus 12 Eiweiß, keinem Eigelb und sehr wenig Fett. Nachteil: Recht viel Zucker und Weißmaehl. Aber den könnte man nach dem Training gut einbauen. Werde zu Hause mal nach dem Rezept suchen. Wenn man mit vielen Nüssen und Sojamehl arbeitet, kann man auch low carb-Kuchen backen. Geht alles in eingeschränktem Maße.