Selbstgemachter Protein Shake

hi, ich habe das Rezept für einen Proteinshake :

300ml milch
30 g eiweiß
1 banane
1 teelöfel honig
1 teelöfel Magerquark
100 g haferflocken

So, ich wollte erstmal wissen ob das rezept so mit den mengenangaben ok ist oder ob man da etwas verändern sollte ?

Außerdem würde ich noch gerne wissen ob ich für die 30g eiweiss einfach eier nehmen soll oder muss man Eiweiss so kaufen ohne das man es mit einem Lebensmittelprodukt erstzen kann.....

thx im vorraus Joubin

Ich weiß zwar nicht wie dick die Masse dann wird und ob man das dann noch richig "trinken" kann, aber du könntest einfach statt 1 Teelöffel Magerquark und den 30 g eiweiß 250 g Magerquark verwenden. ( im übrigen besteht in einem Teelöffel Mq sowieso kein Sinn ). Die 250 g Magerquark enthalten ja ohnehin 31g Eiweiß.

Ok vielen dank für die info