habt ihr Tipps ==>

Wollte mal hören was so eure Meinung zum plan ist und ob ihr nicht auch ein zwei Fragen beantworten könnt.

Ich: 1.85 m
95 kg
16% Fett

Mo. Brust / Bauch / Stepper 60min
Di. Rücken / Stepper 60min
Mit. Bizeps / Bauch / Stepper 60min
Do. Schultern / Stepper 60min
Fr. Trizeps / Bauch / Stepper 60min

Jeden Tag Protein früh und abends.
BCAA´S (flüssig) gleich nach dem Steppern.

Will weniger Fett aber nicht viel Muskelmasse verlieren!
Ist das zu viel gesteppe?
Gewöhnt sich mein Körper an das gesteppe und verbrennt dann kein fett mehr?
Auf was muss ich achten bei diesem System in Punkto Ernährung?
So fürs erste reicht das. Es werden sich sicherlich noch mehr fragen aufkommen nach euren
Antworten.

Zitat:

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Will weniger Fett aber nicht viel Muskelmasse verlieren!

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öhm ja ne, glaub du meinst viel Fett, aber wenig Muskelmasse oder?

Zitat:

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Ist das zu viel gesteppe?

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ja schon, an den Trainfreien Tagen is es ma Besten

Zitat:

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Gewöhnt sich mein Körper an das gesteppe und verbrennt dann kein fett mehr?

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Dann müsste man als normaler Mensch ja nach 20 Jahren nix mehr essen oder?! :mrgreen:

Zitat:

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Auf was muss ich achten bei diesem System in Punkto Ernährung?

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einlesen

Tipp: die Beine trainieren :twisted:

@ Liquid123

öhm ja ne, glaub du meinst viel Fett, aber wenig Muskelmasse oder?
Nein! meine es so wie es da steht. wie kommst du auf mehr Fett???
mehr Fett geht nicht bei dem System.

@ SiouX

hast recht wollte ich auf den Do. legen nur nach beintrain noch steppen ist nicht möglich. aber hast recht.

werde wohl Di. und Do. nicht mehr steppern.

@ Liquid123
bring deine Sprüche in einem Spam Forum! :evil:

achso du willst also kein Fett verlieren?


Mach mal den Sioux nicht an der vollkommen recht hat, pfeife !

es reicht 2-3mal steppen in der woche für 30-40min und dann im optimalenpulzbereich(ich glaub so zw. 140und 150),weil wenn du zuviel machst werden Muskeln abgebaut.

PS: genau nach dem training da sind die Glycogenspeicher lehr

Zitat:

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Zitat von thefreeze

Gewöhnt sich mein Körper an das gesteppe und verbrennt dann kein fett mehr?

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Ja er "gewöhnt" sich gewissermaßen daran. Kein Fett ist natürlich falsch, aber es wird weniger.

@ SiouX

sry hab mich beinm ersten punkt verlesen!

@ Christian2006
beleidigst du mich mal nicht!!! was soll das du hansel mit dein 17 Jahren.
unterlasse das´! :!: :!: :!:

an die anderen Danke werde es versuchen oder besser machen :)

So, nun kommt mal alle wieder ein bißchen zur Ruhe, Pfeife war unnötig, Hansel aber auch. Ok? ;)

Zitat:

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Zitat von thefreeze

@ SiouX

sry hab mich beinm ersten punkt verlesen!

@ Christian2006
beleidigst du mich mal nicht!!! was soll das du hansel mit dein 17 Jahren.
unterlasse das´! :!: :!: :!:

an die anderen Danke werde es versuchen oder besser machen :)

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Wieso redest du dann so mit Sioux? Nur weil du nicht richtig lesen konntest :roll: ;)

du verstehst es nicht oder... lass gut sein!
such dir einen zum talken mich nicht sry!

hab mal heute beine mitgemacht und das steppen gelassen.
morgen gehts weiter :D wenn ich dann noch laufen kann.

Schluß jetzt mit dem Kinderkram.


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