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Meine Diät läuft jetzt seit 11 Tagen. Zu beobachten in meinem Diättagebuch.
Ich fahre im Durchschnitt auf 2200-2300kcal.
Die erste Woche bin ich von 77.5 auf 76 gekommen.
Gestern morgen und heute morgen zeigte die Waage schon Werte über 76 an.
Wieso nehme ich jetzt wieder zu?
Soll ich die kcal runterfahren?
Oder soll ich schauen ob sich da nach dem refeed was ändert?
Abwarten, Schwankungen über ein paar Tage darfst du nicht überbewerten, das kann alles mögliche sein (Magen-/Darminhalt, Wasser, ...). Wenn dich das zu sehr sorgt, wieg dich eben nur noch 1x pro Woche ab.
Sollte dennoch nix weiter runter gehen, dann reduzier die kcal mal um 100-200.
Und wie siehts jetzt aus?
Zitat:
Und wie siehts jetzt aus?
;) guck doch in mein Diät-Tagebuch
http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic25680-40.html
Ok, werde ich machen :D
ich hab davon ja net viel ahnung aber vielleicht hast du auch Muskelmasse zugenommen aber ich bin nicht sehr erfahren
Morski wen ich auf den Link klicke kommt: Page not found!
Der Thread ist ja auch mehr als ein Jahr alt ;)
Hab ich garnicht drauf geachtet, weil der eine jetz gepostet hat^^Zitat:
Zitat von Morski