Shakes

Dachte hier könnt ihr ma n paar shakes reinposten
Brauch mal nen paar anregungen
Am besten fang ich ma an:
also hab n bissl rumexperimentiert

Zutaten:
Birne groß: ca 300g
Milch 1,5% Fett: 150ml
Quark Magerstufe: 250g
Haferflocken: 30g

alles in den Mixxer reihenfolge eigentlich egal


Nährwerte: kcal KH P F
Birne 300g: 165kcal 12,4g 1,5g 0,3g
Milch 1,5% Fett: 150kcal 4,8g 3,4g 1,5g
Quark Magerstufe: 180kcal ca 10g 30g 2g
Haferflocken: 105kcal 20g 4g 1,75g


insgesamt: 600kcal 47g 39g 5,5g
ergibt ca 600ml
nährwerte/100g: 100kcal 7,8 6,5 0,9



geil oder und der schmeckt auch so leeeeeeeeeeeecka (grad getrunken)

bitte alle posten

P.S.: Und denkt ja nich dass der shake nich süß genug ist
Die Birne reicht locker aus und ohne zucker hat der shake nen superniedrigen GI. Und alles ohne chemie!!!

das passiert euch damit nich: :brech:

könnt ja ma sagen ob des ok is sollte niedriger GI sein oda?

140g Bananen (2 Stück)
500ml Milch
250g Magerquark
10ml Raps-/Walnuss-/omega-3-Fettsäurenöl

607 kcal
65g kh
48g eiweiß
15g fett

schmeckt top, und die nährwerte sind auch ok. solange die bananen nicht total schwarz sind, steigern sie den blutzuckerspiegel auch nur langsam, was wohl für einen geringen GI spricht.

750ml milch
1 banane
1 teelöfel honig
250g Magerquark
125g haferflocken


also das is soweit ich weiss der standart shake, den die meisten trinken ^^

Nährwert etc. kann ich dazu leider nicht sagen sry

1l Milch
500g Magerquark
4Bananen
100g Haferflocken
50g gemahlene Mandeln
30g Dextrosepulver

wieviel 1000 Thread gibt es denn bitteschön schon zu diesem Thema :|

Gibts noch weitere Leute die ne Shake Art empfehlen können?

150 g Banane (ca. 2 Stück)
1 Kiwi
500 ml milch

mixen und fertig....

okay man könnte noch variieren mit quark und haferflocken.. finde aber dass es so besser schmeckt :devil-smiley: