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hi
Also wollt mal fragen ob mir jemand ne ersatzübung für Kreuzheben sagen kann die ähnlich effektiv ist !
komm da irgendwie nicht zu rande und bin auhc langhantrlmäßig eher begrenzt^^
hätte da noch ne frage is es auch möglich kreuzheben an der multipresse durchzuführen oder mit KHs???
Wenn du Kniebeugen und Hyperextensions (die sind halt lang nicht so effektiv) machst sowie eine effektive Rückenübung ala LH-Rudern solltest du das kompensieren können.
Kreuzheben kannst du theoretisch auch an der Multipresse ausführen
allerdings ist die Übung kein Muss, würde einfach genügend freie Ruderübungen machen
aha k danke für die infos