Hee hab schon seit 3 monaten im Oberkörper keinen Muskelkater gehabt ist das normal???
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Hee hab schon seit 3 monaten im Oberkörper keinen Muskelkater gehabt ist das normal???
Scheisse! Du musst dein Trainingsvolumen erhöhen! mind 20 Sätze für die Brust!
:lol: :lol: :lol:
Nein tschuldigung! Ich konnte es mir nicht verkneifen! Sorry! ;) :-P
Also das ist wircklich nicht schlimm! Irgendwann lässt das nach! Deine Muskeln sind an Belastung gewöhnt! Ich hab auch selten in der Brust noch MK! Ich fang jetzt wieder an in nem Hypertrophie Zyklus zu trainieren, sprich Wdh bei 12 statt 20! So eine Umstellung, da stell ich mich gleich wieder auf guaden MK ein. Aber der wird auch nur einmal gut kommen! Zwerbrich dir nicht den Kopf und trainier munter weiter! ;)
Fuji
also ich trainiere jetzt seit 6 wochen nach HD-system.hab jedes mal mk.am schlimmsten in den beinen.
wenn du ohne Muskelkater unglücklich bist :), würde ich empfehlen die Übungen ständig zu variieren um neue Reize zu setzen, der Muskelkater sollte sich da wieder einstellen .
ists eigentlich gut mit muskelkater zu trainieren
:shock:Zitat:
Zitat von pat
1. Es schmerzt und tut weh!!
2. Muskelkater sind kleine Risse, strenggenommen also Verletzungen
So nun musst noch 1 und 1 zusammenzählen und dann wird deine Frage beantwortet sein.
Fuji
NEIN, ausheilen lassen +2Tage. Dann paßts.
Wenn du so trainirst das du jedesmal einen Muskelkater bekommst, dann machst du was falsch!!!!
Denn ein Muskelkater ist wie schon gesagt worden ist eine Verletzung.
Das was du aber erreichen willst sind nur kleine Reize des Muskels durch überschwelliges Training.
Also.
1. Aufwärmen nicht vergessen. (Dann hast du auch mehr Power!!!!!)
2. Dehnen
3. Notfalls training etwas herunterschrauben
Gruß
Body2003
das phänomen kenne ich. wenn ich länger keinen muskelkater hatte (was nicht wirklich dramatisch ist), dann lege ich z.B. eine schock-einheit ein. also durchaus mal 10 sätze nur bankdrücken oder ein paar harte sätze heftiges kreuzheben bzw. kniebeugen bis ich umfalle ODER auch mal ne woche einfach komplett pause und extreme-couching betreiben ;-))
mir hilft dies immer!!
gab
jo couching is gut ;)