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hi, ich hab mal ne frage!
hab mich schon so recht ziemlich durchgelesen auf einigen seiten, aber irg. finde ich nie konkrete anhaltspunkte wieviel kcal ich zu mit nehmen muß...die normalen kcal-bedarfsrechner sind ja ehn nur für "normale" menschen...
gibts da irg. ne übersicht oder sowas?
meine daten:
-24jahre
-180cm
-80kg
Wuuuuusch --> http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic16839.html
Das ist natürlich nur ein Hinweis, nicht die absolute Wahrheit. Dieser Wert ist der ungefähre Ausgangswert, deinen echten Bedarf musst du aus der Beobachtung deines Körpers schlussfolgern.
danke, ich werde mal die jetzige kcal zufuhr von ~3500 auf 3200-3300 senken