Druckbare Version
hi!
also meine frage ist ,zb beispiel beim bankdrücken , was is efffektiver/besser ein weiter griff der langhantel oder nur etwas breiter als schulterbreit reicht völlig aus?
und noch was wollt ich gern wissen.
wie bekomme ich meine brust voluminöser/ breiter Vor allem der äussere und untereBrustmuskel hätte ich gern etwas mehr.
mache im mom bankdrücken, Schrägbank, negative, und fliegende und überzüge im wöchentlichen wechsel.
Stichwort Griffweite: weiter Griff = Belastung liegt hauptsächlich auf der Brust, um so enger der Griff wird, um so stärker kommen die Trizeps mit ins Spiel.
Voluminöser wird die Brust indem man durch richtige Übungen, Satz- und Wiederholungszahlen und entsprechende Intensität Masse aufbaut, die Form (Breite usw.) ist jedoch weitgehend genetisch bestimmt, man kann die Brust zwar massiver machen, jedoch nicht gezielt breiter.Zitat:
wie bekomme ich meine brust voluminöser/ breiter Vor allem der äussere und untereBrustmuskel hätte ich gern etwas mehr
thx für die info^^