ist die reihenfolge entscheident?
hallo,
ich habe jetzt meinen ersten 2er split gekriegt und der sieht so aus:
je ein aufwärmsatz 15WH, dann 3 säzte mit 12, 10, 8 WH.
TE1:
klimmzüge,
rudern sitzend,
rudern aufrecht,
shrugs mit KH,
bauchmashcine,
seitliche bauchmuskeln maschine,
reverse butterfly
TE2:
bankdrücken,
beinpresse,
unterarmtrainer (3 verschiedene übungen),
dips,
beinbeuger,
rückenstreckermaschine,
butterfly
bankdrücken ist bestimmt am sinnvollsten wenn ich das vor den dips und butterfly mache. aber hat es einen einfluss ob ich nach dem bankdrücken erst den butterfly und dann die dips mache?? schließlich haben sich die trizepse dann schon ein wenig erholt.nun will ich im TE 1 den schwerpunkt auf rücken legen und im TE2 den schwerpunkt auf trizeps.also welche reihenfolge währe am geeignetsen dafür??? bei TE1 wäre dann die frage der reihenfolge für rudern sitzend, klimmzüge und reverse butterfly.