Ich bräuchte mal einen neuen Trainingsplan... Hinweise?

ich würde mich über kommentare oder Hinweise freuen und vielleicht gibt es gute Überlegungen, diesen Plan umzustellen oder zu verändern

Ok, kurz zu mir:
38 Jahre, 184 cm, 84 kilo, jahrelange Erfahrung, keine Supplements oder Doping, schmaler Knochenbau, und ich gehe alle zwei Tage zum Training

Mein bisheriger Plan (oh gott: seit fast einem Jahr!):

1. Tag:
Bauch und Bauch
Klimmzüge: 4 Sätze, 9 - 5 Wdh.
Rudermaschine 4 Sätze 9 - 6 wdh.
Schuleterpresse 4 Sätze, 8 - 5 wdh.
Schulterheben, 4 Sätze, 8 - 6 wdh.
Bizeps breit, Scottbank, 4 Sätze 9 - 5 wdh.
Bizeps eng, Scottbank, 3 Sätze 9 - 5 wdh.
Bizepscurl, Hanteln, 2 Sätze, ca. 8 wdh.

2. Tag
Bauch und Bauch
Beinpresse, 4 Sätze, 9 - 6 wdh.
Beinstrecker, 3 Sätze, 9 - 5 wdh.
Beincurls, 3 Sätze, 8 - 6 wdh.
Bankdrücken, 4 Sätze, 8 - 6 wdh.
Butterfly, 4 Sätze, 8 - 6 wdh.
Trizepsdrücken, kabel, 4 Sätze, 8 - 5 wdh.
Trizepsziehen,kabel, einhändig, 3 Sätze, 9 - 6 wdh
Trizeps am Seil, 2 Sätze, 9 - 8 wdh.

1. Tag: Bauch und Bauch
2. Tag: Bauch und Bauch :?:

1. Tag:
Bauch und Bauch
(Am ende der TE) :!:
Klimmzüge: 4 Sätze, 9 - 5 Wdh.
Rudermaschine 4 Sätze 9 - 6 wdh.
+1Rückenübung :!:
Schuleterpresse 4 Sätze, 8 - 5 wdh.
+1Schulterübung (z.B. Seitheben) :!:
Schulterheben, 4 Sätze, 8 - 6 wdh.
(ist eine Nackenübung ---> besser weiter hinten in der TE) :!:
Bizeps breit, Scottbank, 4 Sätze 9 - 5 wdh.
Bizeps eng, Scottbank, 3 Sätze 9 - 5 wdh.
Bizepscurl, Hanteln, 2 Sätze, ca. 8 wdh.
(nimm eine Bizepsübung raus 5-6 Sätze reichen und pack die in TE2) :!:

2. Tag
Bauch und Bauch
(weglassen, in einer TE reicht) :!:
Beinpresse, 4 Sätze, 9 - 6 wdh.
Beinstrecker, 3 Sätze, 9 - 5 wdh.
Beincurls, 3 Sätze, 8 - 6 wdh.
Bankdrücken, 4 Sätze, 8 - 6 wdh.
Butterfly, 4 Sätze, 8 - 6 wdh.
(Brust vor Beine und 3 Übungen z.B. Schrägbankdrücken) :!:
Trizepsdrücken, kabel, 4 Sätze, 8 - 5 wdh.
Trizepsziehen,kabel, einhändig, 3 Sätze, 9 - 6 wdh
Trizeps am Seil, 2 Sätze, 9 - 8 wdh.
(Trizeps in TE1 nach Schultern; hier Bizeps) :!: