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Was ist denn mit dem Alten? Tut der nicht mehr? Oder zu langweilig? Welche Erfolge hattest du mit dem? Wie lange trainierst du schon?
Auf was hättest du denn Bock? GK, wieder nen 2er, oder gar nen 3er (falls der denn sinnvoll ist)?
edit: warum trainierst du deine Beine nicht richtig?
Es ist sehr schwer zu erkennen, was du für Übungen meinst bitte informier dich wegen der Namen dieser Übungen. z.B.: hier www.sebulba.de/training/
2er Split
1.
Brust
(Bankdrücken 3x-8w)
(Schrägbank " ")(Sitzbank " ")
(Butterfly " ")
3 Übungen sollten reichen :!:
Beine
(Beine nach oben, im sitzen " ")
(Beine nach unten, im sitzen " ")
Zu wenig. Nimm doch Kniebeuge, Beincurler oder/und Ausfallschritte rein (versteh deine Übung hier nicht) :!:
Arme Bizeps
(Curls " ")
(Curls am Seilzug " ")
Sätze Wdh.? :!:
Nacken
3x 8w
2.
Rücken
(Latzug 3x 8w)
(Rudern, schräg 3x 8w)
(Rudern " ")
(Arme nach außen " ")
Zu viel, nimm eine Übung raus :!:
Schulter
(Frontpress " ")
(?backpress? " ")
(Arme zur seite hoch " ")
2 Übungen sollten für die Schulterköpfe reichen :!:
Trizeps
(Seilzug " ")2x
zu wenig :!:
Waden
(Wadenheben an Sitzbank " ")
Wie siehts mit Bauch aus? :!:
Sorry, aber aus dem Plan wird man nicht wirklich schlau, finde ich und das macht es schwer zu helfen :!:
ach...hättest du das gerne ??? :shock: :mrgreen:Zitat:
danach hätte ich gerne, dass ihr mir einen neuen vorschlägt
Also erstmal würde ich gerne wissen wie lang du schon trainierst , und ob du auch schon andere split-varianten ausprobiert hast ?
Sitzbank? ..was is des?Zitat:
(Bankdrücken 3x-8w)
(Schrägbank " ")
(Sitzbank " ")
(Butterfly " ")
wie muss ich mir das vorstellen?Zitat:
Beine nach oben, im sitzen " ")
(Beine nach unten, im sitzen " ")
also , Real88, ich würde dir vorschlagen das du die suche benutzt, hier gibt es jede menge Trainingspläne die bestimmt auch dir zusagen werden.
edit: Verdammte ..der ronny war schneller :cry:
Ich versteh echt nicht wieso man hier auf sowas eingeht?Zitat:
Ich zeig euch erst meinen alten Plan, danach hätte ich gerne, dass ihr mir einen neuen vorschlägt:
Das ist doch dreist? Kein Spur von Höflichkeit. Er könnte gleich sagen : "Macht mir mal einen Tp, kein Bock zu suchen und mich mal ein wenig einzulesen"
So redet ein fieser Graf mit seinem Butler "hier, nehmen sie den kaffee wieder mit, dann hätte ich jetzt gerne einen dampfenden kaffee,der aber nicht zu heiss ist!"
ja sry,
reg dich mal ab morski.
natürlich bitte ich euch dazu.
ich hab vergessen bauch einzutragen, mach ich aber auch.
also ich trainiere jetzt 1 jahr, ca.
hab davor auf masse trainiert, jetzt will ich definieren.
Es gibt kein "masse" oder "definitions" training das steuert man mit der ernährung!Zitat:
Zitat von real88
real88, dir wurden hier noch jede Menge Fragen gestellt, keine Lust, darauf mal einzugehen?
Und da hier immer extremer die deutsche Sprache vergewaltigt wird:
Es heißt "dass ihr mir einen neuen vorschlagen tut" :roll: :roll:Zitat:
dass ihr mir einen neuen vorschlägt:
:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
ich lieg auffem boden muahahaaaa