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Hi ich wollte mal fragen wie viele Übungen ihr für eiren Bizeprs macht? Ich mache immoment 2 , da der Bizeps doch auch bei vielen anderen Übungen mittrainiert wird, wie z.B Bankdrücken?
Reicht das aus?
Und dann wollte ich noch fragen ob man Kreuzheben eher zum Rücken oder Beintraining zählt.
Mfg
Bizeps wird nicht beim Bankdrücken mit trainiert! :nono:
ähmmmm? ne?! Der Bizeps wird beim Bankdrücken nicht mittrainiert.Zitat:
da der Bizeps doch auch bei vielen anderen Übungen mittrainiert wird, wie z.B Bankdrücken?
--> 2 Möglichkeiten :
1) Du meinst den Trizeps
2) Du hast dich vertan^^
Kreuzheben - Rückenstrecker
gestrecktes KH - Beinbizeps + Rückenstrecker
bankdrücken wäre dann eher der trizeps ;)Zitat:
Ich mache immoment 2 , da der Bizeps doch auch bei vielen anderen Übungen mittrainiert wird, wie z.B Bankdrücken?
aber ich denke das 2 übungen à 3 sätzen ausreichen sollten, obwohl das jeder für sich selber rausfinden muss, auf was sein bizeps am besten anspricht
meinst du vielleicht kreuzheben wie in der überschrift ? :roll:
Nee ok sry dan habe ich mich vertan..
Aber wie siehts das mit Kreuzheben aus..welche Muskelgruppen werden da besonders trainiert?
Mfg
Rückenstrecker, Gesäßmuskulatur. Zusätzlich beim klassischen KH die Quads und ein wenig die Beinbeuger, beim KH mit fast gestreckten Beinen zusätzlich besonders die Beinbeuger, die Quads dafür kaum.Zitat:
Aber wie siehts das mit Kreuzheben aus..welche Muskelgruppen werden da besonders trainiert?
Zitat:
Kreuzheben - Rückenstrecker
gestrecktes KH - Beinbizeps + Rückenstrecker
Wer lesen kann is klar im Vorteil!
edit: Der Robert war wieder schneller... :evil:
Kommt auf den Split und das Trainingssystem an.Zitat:
Hi ich wollte mal fragen wie viele Übungen ihr für eiren Bizeprs macht?
Ich trainiere einen 2er Split an drei Tagen pro Woche, hab nur eine Bizepsübung im Plan und bin sehr zufrieden damit!
Die Satzzahl wäre dann auch noch gut zu wissen.
Mache jetzt auch mal nur eine Bizepsübung allerdings 5 Sätze, ebenfalls im 2er Split
Hab nur 3 Sätze drin, also Arbeitssätze!