Hi!,
Wollte eben fragen ob der Ernährungsplan in Ordnung ist:
Frühstück: 0,9% Milch mit Haferflocken + Banane
8-13Uhr(Schule): 2-3 Vollkornbrote
13Uhr: Mittagessen
14-18 Uhr: Eine kleinere warme Mahlzeit(Bsp. Vom Mittag) sowie zwischendurch ein Magerquark (250g + EL Öl)
Abendessen: Shake vom Frühstück + Vollkornbrote
Vorm Schlafengehen: Magerquark(250g + EL Öl)
An Tagen an denen ich Krafttraining mache, kommt nach dem Training ein Shake hinzu.
Passt das? :oops: