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Mich würde mal interessieren wieviel ihr so hebt sowohl beim Kreuzheben, wie auch beim gestreckten Kreuzheben!
Bei mir siehts folgendermaßen aus (nicht sehr gut aber das wird, wenn ich aus der Diät raus bin):
1.Satz 4x40kg
2.Satz 3x60kg
3.Satz 4x80kg
4.Satz 1x100kg
Wie siehts bei euch aus?
8*60
Gestreckzes KH noch nie gemacht
100 kg x12, leider (noch) nicht genug gewichte um so zu steigern dass ich nciht so viele Wiederholungen zu machen...
Als meine Hand noch ok war, 115 kg x 6.
Gestrecktes KH habe ich bisher noch nicht gemacht.
Im 5. Satz mache ich 115kg x 4-5
120 kg x 1
KH 160kg 5x
gestrecktes KH 110kg 8x
arbeitsgewicht liegt beim normalen KH bei 100kg, 6 mal und ordentlicher ausführung...
gestrecktes noch nie gemacht.
ich warte auf tn... ;) 8-)
Kreuzheben 6x140kg
gestrecktes hab ich auch noch nie probiert
6 x 115
Jetzt 117 3x3 aber das geht gut vorran merk ich schon
bin gerade bei 90kg 6-7mal
zur zeit 3x13 49kg
ich mach erst 55kg 6mal machs erst seit kurtzem und will die technik erstmal perfektionieren, hab angst mir den rücken kaputt zu machen.
mit 15jahren 120kg 1mal du bist doch auch der hardcore bankdrücker? @Mz91
wenn du so weiter machst bist du mit 30 ein invalide!!!
120kg 5x
gestrecktes noch nie probiert, muss das aber irgendwie noch optimieren.
150 Kg 1x
Ansonsten 130 kg 6x gestreckt mit guter Erwärmung vorneweg ist ja klar.
Normal Kreuzheben 145 Kg 2 Sätze 5-7 mal