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Naben zusammen!
Ich trainiere jetzt wieder seit 2 Monaten.. habe vorher 1 Jahr trainiert..
Trainiere einen 2er 1,5x die Woche im wiederholungsbereich von 6-8 und bei den 3 GÜs 3-6 wdh.
Jetzt stell ich mir gerade die Frage ob ich mal periodisieren sollte. Allerdings weiß ich nicht ob man dies bei den GÜs auch machen sollte!
Viele Grüße
ja kann man machen aber da du erst wieder 2 monate trainierst kannst du auf all zu viel variation vetzichten, deine muskeln haben durch die trainingspause erstmal genug reitze um zu wachsen. Aber wenn du trotzdem periodisieren möchtest kann man natürlich machen solltest nur beim kreutzheben nicht mehr als 6-8whs machen sonst leidet meist die technik darunter.
Naja.. Ich habe eg wieder meinen alten Trainingsstand.. KH mach ich momentan 6x 130kg.. von daher..
ich denke schon, dass ich periodisieren werde.. allerdings nur ca. alle 3 Monate einmal! oder was meint ihr?
hört sich gut an
reguläre periodisierung:
8-16wochen
Kraft3-6
hypertrophie6-15
kraftausdauer15-20
Alter: 16 , trainiert im wiederholungsbereich von 6-8 und bei den 3 GÜs 3-6 wdh.
robert ?
PS: wie gesagt beim KH lieber immer kraft trainieren also wenig whs
bin mittlerweile 18.. sind noch alte daten von früher ;)
soll ich die GÜs mit periodisieren?
ja gerade die güs sind besonders in der kraft periode gefragt da musst du nicht unbedingt isolationsübungen machen und wenn doch mit mehr whs weil man da mit zu viel gewicht zu verletzungen neigt.
ich mein mit zu viel whs :oops: