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ich brauch hilfe!
hallo leute,
bin ein wenig verzweifelt,
also trainiere schon seit 5 jahren, aber eher so nebenbei. hab bei der ernährung so ein mangel an wissen, gibts gar net. hab bis jetzt alles gegessen was mir so schmeckt, auch so viel ich will.
möchte jetzt alles ein bißchen ernster nehmen, weil ich vorankommen möchte. hab mich auch schon ins forum eingelesen, aber verwirrt mich teilweise nur.
habe ein paar fragen
1.ernährung:
was ess ich am besten vor meinem training u. was danach?
finde nämlich ich trainier viel, komm aber irgendwie nicht vorwärts.
kein muskelaufbau...
2.training:
also trainier 3 mal in der woche im f-studio, geh ca 3 mal die woche joggen. trainier noch zwischendrin mit hanteln daheim. ist das vielleicht
ein wenig zu viel?
kommt mir so vor als werden meine arme dünner als muskulöser.
mein problem ist auch mein kleiner "speck"-bauch.
da wären wir wieder beim thema ernährung. denke halt ich muss viel essen, weil ich viel trainier. werd zwar muskulöser, aber am bauch auch dicker. mit sicherheit, weil ich immer das falsche ess.
könnt ihr checker mir vielleicht ein wenig weiter helfen? danke
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Schmeiss die Forensuche an und lies dir die Stickys durch. So wie dir gehts hier ziemlich vielen..
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