Hi Leute. Erstmal zu meiner Person.
Bin 20 Jahre alt und wiege im Moment ca. 80kg bei 1.86m Körpergröße.
August 2006 habe ich knapp 102kg auf die Waage gebracht und mich entschlossen ins Studio zu gehen und abzuspecken was mir eigentlich gut gelungen ist.
Meine Diät hat angedauert bis ca. Mitte Dezember, habe in den paar Monaten 3x Training in der Woche gemacht mit gaaaanz wenig Krafttraining, eher Ausdauer.
Nun habe ich halt immernoch nen Bauch dran, soen Gemisch aus Fett und überstehender Haut. Mache wie gesagt seit ca 3 Monaten 4 mal in der Woche Krafttraining. Hat sich in den 3 Monaten ganz schön was getan an meinem Körper finde ich! Nen Kumpel und ich haben uns entschlossen ab März mit ner Defi zu beginnen das mein Restfett und vllt auch die Haut sich zurueckbilden und mein Bauch endlich komplett flach ist, vonnem Sixpack wollen wir da noch garnicht sprechen :D
Nun die Fragen: Wie sieht sone korrekte Defi denn aus?Hatten uns vorgestellt ca. 45min Krafttraining und darauf ca 30min Ausdauer, reicht das aus, oder ist die Verteilung von Kraft und Ausdauer eher nicht so gut?
Wie lange Defi betreiben?
Wie die Ernährung umstellen? Habe in meiner Diät 1300kcal zu mir genommen, war eigentlich nicht schwer. Habe nur jetzt höllische Angst das wenn ich das wieder mache viel Muskelmasse abgebaut wird :?
Freue mich auf eure Posts.
