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Hi!
Ich hab mich beim Schulterdrücken nicht richtig aufgewärmt, und jetzt tun mir meine oberarme zwischen den Schultern und dem Trizeps tirisch weh! Was könnte ich mir da gezerrt haben? Habt ihr Tips wie ich es wegbekommen kann? Kann des wegen schon 2 Tage nicht ins train!
hast du es an beiden schultern?
ich hatte einige monate probleme mit meiner linken schulter. konnte nicht mal mehr butterfly machen ohne schmerzen. sogar bei der kniebeuge hatte ich probleme!
hab dann einige zeit auf die übungen verzichtet und als es fast weg war hab ich mit rotatorentraining angefangen. jetzt ists komplett weg!
aber geh zuerst zum ortopäden!
evtl. ein grausamer muskelkater?! :mrgreen:
ich habs mal nach einer längeren trainingspause ordentlich übertrieben und hatte bis zu 3tage danach einen derart heftigen muskelkater, dass ich mir schmerzmittel gegeben musste.
Ja habs an beiden Schultern! Naja wie muskelkater fühlts sich nicht an! hab auch bloß 12,5kg pro KH gehabt!
muskelkater kann ich mir auch nicht vorstellen da du diese übungen ja regelmäßig machst. mit dem gewicht hat das ja nichts zu tun, man kann ja auch mit wenig gewicht muskelkater bekommen.
hast du evtl die übungen dieses mal etwas anders ausgeführt?
Ne gar nichts! Aber ich hab gleich das volle Gewicht genommen, ohne mich vorher auszuwärmen! Ich muss die Schmerzen aber bis morgen weg haben! Kann sonst nicht tranieren!
Dann geh in den Jungel zum Schamanen :mrgreen:
Wart halt einfach das geht schon vorbei, wenn nicht dann ab zum arzt. Ändern kannst jetzt eh nichts mehr daran, lenre draus und machs nächstes mal besser.
Musste auch schon viel auf training verzichten weil ich so blöd war und mich mal nicht aufgewärmt hab. Meine Schultern waren völlig kaput musste zur Krankengymnastik und solche Witze.
Und ein paar Tage nicht trainieren machen dich auch net fertig
Die Schultern werden nicht besser! Was könnte ich noch versuchen?
geh doch einfach mal zum arzt und lass dich durchchecken.
Oder nehm einfach weniger Gewicht und mach mehr Wiederholungen , hat bei mir auch geklappt
ja klar, aber ich möcht sie jetzt erstmal wegbekommen!
Na ja , wart 2-3 Tage ab ansonsten würd ich ma zum Arzt gehen wenns nich weg geht
ich hatte mal ne zerrung in brust bis ins schulterblatt und bin trotzdem immer trainieren gegangen. es hatt dadurch zwei monate gedauert bis es gantz weg war.
also lieber schonen und dann wieder ran!
Was war dass denn??? :shock: Gleich mehrere?Zitat:
zerrung in brust bis ins schulterblatt
es wird nicht besser! was haltet ihr von wobenzym