nach 1ter Creatin Kur das Ergebniss

so habe jetzt 6 Wochen meine Kreatin Kur durchgezogen nd muss sagen das es sich für mich gelohnt habe, nach anfänglichen Zweifeln ob mein Magen das morgendliche Kreatin verträgt ging es in dieser Hinsicht alles in Ordnung und der gefürchtete Durchfall blieb aus.

Meine Daten vor der Kur:
Trainiere seit gut 1 Jahr im Studio seit 3 Monaten wieder regelmäßig

Größe: 185cm
Gewicht: 74,3kg
kFA: etwa 8%

Nach der Kur:

Größe ist natürlich gleich geblieben ^^
Gewicht: 78,5kg wovon natürlich nicht alles Muskelmasse ist
kFA: 10%

Brustumfang: 101cm
Oberarmumfang: 36,5cm

Leistung:
Bankdrücken 70kg 3x12
Rudern eng 75kg 3x12

hat also grade für mich als Hardgainer wie er im Buche steht etwas Masse gebracht

Defizite habe ich vorallem wie auf dem Pics zu sehen ist der Nacken der trotz shrugs und aufrechtem Rudern nich so richtig will

gut definiert :thumright:

vorher pics wären cool gewesen!!!

ergebniss kann sich sehen lassen!!!

36,5 cm klingt etwas viel für die bilder, aber gut, lassen wir das.
einfach weiterpumpen ;)

Also Brust sieht sehr gut aus für das was man erkennen kann :!:

naja das mit den armen liegt daran das ich Affenschaukeln habe ^^