Dosierung von Creatin, TT, Vanadyl usw...

Hi, hab jetzt semesterferien und so 2 monate frei. ich will jetzt dick trainieren gehen und hab mir dafür supps gekauft, jetzt hab ich aber ein problem, ich weis nicht wie ich sie dosieren soll.
habe mir volgendes (das meiste bei "m-double-you") besorgt:
- Creatin
- Ribose Pulver
- TT (750mg tabletten)
- Vanadyl Sulfat (10mg tab.)
- Zinc (30mg tab.)
- Chrom (200mcg tab.)
- 85 Eiweiss Pulver für shakes
- kohlenhydrat pulver für shakes
- Redstar 1900 Aminos

und ich überlege noch Spiropent dazu zu nehmen...

wie sollte ch das zeug für ein optimales trainingsergebniss nehmen(ich wiege 120kg)?
morgens, mittags oder abends?
nach oder vor dem training(ich geh 5mal die woche)?

Hast dir nicht vor dem Kauf gedanken darüber gemacht?

...also alles zusammen würde ich nicht nehmen.

So würde ich das machen:

1. Woche Kreatin, 4x 5g
2.-8. Woche Kreatin, 2x 3g
1.-8. Woche Ribose, 2x 3g
1.-16. Woche Chrom, 400-600mg/T, 2-3 Gaben
9.-16. Woche TT, mind. 1500mg/Saponin/T
1.-8. Woche Zink 30-60mg/T
9.-16. Woche Zink 90-120mg/T

Aiminos: 10-20g vor und nach dem Training.
Eiweiss- und KH-Shakes dürften klar sein.

Apollo.

hi,
danke für die antwort. natürlich hab ich mir gedanken gemacht, hab auch schon mal alles von dem zeug ausbrobiert, halt nur nichat allles zusammen...

vertragen sich die sachen alle miteinander, kann ich sie gleichzeitig zb. beim frühstück nehmen oder muss ich ein paar stunden zwischendrinn warten??

was ist mit dem spiro? würdest du das dazu nehmen?

sk

Sorry jungs wenn ich das hier frage...!!!

Aber fang heute mit Aminos an! Hab mir welche im Fitness shop besorgt!

Hersteller Platinum! Davonhab ich auch einen Weight giner!

Dosierung der Amino pillen : 2020mg pro pille!

Wie sollte ich sie einnehmen! Der typ in dem Shop meinte 3 eine std vor dem training eine danach und 2 vor dem ins bett gehen!

4 Wenn ich nicht zum training gehe!

Zitat:

---

Zitat von saschakloft

vertragen sich die sachen alle miteinander, kann ich sie gleichzeitig zb. beim frühstück nehmen oder muss ich ein paar stunden zwischendrinn warten??

---

Wo möglich, das Kreatin, die Risbose, das TT, etc. getrennt von der Nahrung einnehmen, in möglichst grossem Abstand (optimal ca. 1 Std.).

Zitat:

---

was ist mit dem spiro? würdest du das dazu nehmen?

---

Nein.


@ Clubsound

Würde ca. 10-20g vor dem Training und nochmals das selbe danach einnhemen...alles andere bringts nicht wirklich. Vor dem zu Bett gehen sind Aminos nicht sehr sinnvoll, da sie schlichtweg zu schnell verdaut sind. Besser also einen Eiweisshake, vorzüglich mit hohem Caseingehalt einnehmen.

Apollo.

hmmm.. 10 - 20g aminos! dann müssen also 6 tabletten reichen am tag! eine 2020mg! ja gut ich teste da mal!

Nur zusätzlich an Trainingstagen, die normale Zufuhr von Protein setze ich voraus!

Apollo.

Ja alles klar... nach dem sport trinke ich 500 ml milch mit 4 gehäuften esslöffeln Weight G von Platinum! das wirkt wie sau! Man schwemmt auf ! Hatte in der letzten kur damit in 4 tagen 5 kilo zugenommen! Leider auch fett! deswegen will ich den Weight G nict so oft nehmen!

Nach dem Training auf Fett verzichten! Also entweder keine Milch im Weight Gainer nach dem Training oder fettarme Milch verwenden.

Apollo.

Mass und weigt gainer was ist der Unterschied???

Gibt keinen Unterschied.

Apollo.