High Intensity Training

Wieviel WH und Sätze muss man bei der HIT Trainingsmethode absolvieren.Ich habe gehört dass man3 Sätze und 5 Wh machen muss,nun hab ich mir eine Trainingsvideo von Mike Mentzer angeschaut(http://www.youtube.com/watch?v=-a5uDmwJFp4)da macht er 8 Wh. Kann mir jemand auch sagen ob ich den Bizeps vielleicht zweimal in der Woche mit diese Methode trainieren kann?

in deinem alter ist HIT imo schwachsinn.

bei hit arbeitet man meines wissens nicht mit WHs im klassischen sinne, sondern mit kadentzen zB eine kadentz von 4/2/4 heißt 4sekunten für die positive 2sekunden halten und 4sekunden negative wiederholung