also mein ziel ist es möglichst viel masse aufzubauen und wollte fragen was besser ist: ist es besser das eiweisspulver vor oder nach dem training zu nehmen??
Druckbare Version
also mein ziel ist es möglichst viel masse aufzubauen und wollte fragen was besser ist: ist es besser das eiweisspulver vor oder nach dem training zu nehmen??
mit 14jahren und 65kg gar kein eiweißpulver ;)
das kriegst du über die ernährung hin.
bist du sicher?? weil man braucht ja 1.5g eiweiss pro körpergewicht=97,5g eiweiss am tag
Das ist absolut kein Problem das zu schaffen.
Wenn dann kauf dir Wheyprotein und das nimmst du dann nachm Training.
Lass die Supplemente weg. Am Anfang wäre das reine Geldverschwendung. Wenn du dich ein bisschen über Ernährung und speziell die Werte Proteine, Kohlenhydrate, Fette, Vitamine, Mineralstoffe informierst, wirst du sehen, dass es, besonders bei so niedrigem Körpergewicht, kein Problem ist.
Ich selbst benutze im Übrigen, sofern man Magnesiumtabletten mit Vitamin C nicht dazu zählt, keinerlei Supplemente und baue immer noch auf.
Jopp würde ich auch sagen. 500g Magerquark enthalten schon fast 60g Eiweiß. Dann noch Putenbrust, Fleisch etc.. also die knappe 100g Eiweiß kriegst du locker über die normale Nahrung.
was ist das hier eigentlich für ein trainingsprogramm??? :lol: