warum wird für mehrgelenkübungen 8 und für eingelenkübungen 12 wdh. (mit ausnahmen) empfohlen?
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warum wird für mehrgelenkübungen 8 und für eingelenkübungen 12 wdh. (mit ausnahmen) empfohlen?
weil man mit mehrgelenk mehr kraft hat weil mehr mukkis beteiligt sind.
würde ich waage vermuhten.
vllt bitte noch ne meinung? oder is die frage so blöd?
kA, vielleicht weil man bei Mehrgewichtünungen mehr gewicht auflegen kann und so halt irgendwie lieber mit 8 WDHs gearbeitet werden sollte..
Obwohl das ja bei EIngelenkübungen auch so ist eigentlich :roll:
check des mit den mehrgelenkigen und eingelenkigen net :mrgreen:
kann mir mal jemand erklären was welche sind ??? :oops:
Aus dem einfachen Grund, dass bei Mehrgelenkübungen - wie der Name schon sagt :D - mehrere Gelenke beteiligt sind und sich das Gewicht somit auf mehr Gelenke verteilen kann. Bei Eingelenkübungen beansprucht das Gewicht halt nur ein Gelenk und daher wäre es ratsam, in einer etwas höheren Wiederholungszahl zu trainieren.
Zitat:
Aus dem einfachen Grund, dass bei Mehrgelenkübungen - wie der Name schon sagt Very Happy - mehrere Gelenke beteiligt sind und sich das Gewicht somit auf mehr Gelenke verteilen kann. Bei Eingelenkübungen beansprucht das Gewicht halt nur ein Gelenk und daher wäre es ratsam, in einer etwas höheren Wiederholungszahl zu trainieren.
Diese Aussage klinkt am logischsten :-P
ja, aber wieso ist das so :conf:
weil mehrgelenke mehr aushalten wie eins, auserdem noch mehr muskeln beteiligt sind die mithelfen das gelenk zu entlasten.Zitat:
Zitat von Master P
Die Belastung verteilt sich auf die Gelenke
Was sind denn z.B. Mehr- bzw. Einzelgelenk übungen? Beispiele?
bankdrücken = mehrgeleck
bizepscurl = eingelenk
alle isoübungen sind eingelenk
Mehrgelenkübungen sind meist Grundübungen (Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken...).
Wer erzählt so etwas? :nono:
Das einzige was du zu beachten hast ist, das die Mehrgelenkübugen haupsächlich für die größen Muskelpartien sind (Rücken, Beine, Brust) und deswegen macht man hier in der Regel mehr Sätze.