was ist für bizeps effektiver??

hallo wisst ihr vllt was für den bizeps effektiver ist

Kurzhantelcurls oder
Konzenrationscurls

??


ich danke aufjedenfall für jede antwort

jeder körper is individuell und jeder körper spricht auch anders auf jede übung an!

da hilft also nur ausprobieren!

bei mir konzentrationscurls

kann man pauschal nicht sagen aber für einen anfänger ist kurtzhantel curl die bessere wahl. Isolationsübungen brauchst du erst mal nicht mit in den plan zu nehmen.

Begründung: bei dem normalen kurtzhantel-Curl wird mehr die muskuläre koordination beansprucht. heißt du betziehst einen größeren teil an muskeln mit ein.

Ich steh auf Langhantelcurls im stehen-aber ist echt individuell.Man kann pauschal nicht sagen was besser ist.

Beides gut, finde das wichtigste ist die Abwechslung hab ich selber germerkt als ich die Bizepsübung getauscht hab.