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plan für muskelaufbau
hallo ich bin neu hir
ich traniere jetzt seit fast 2 jahren aber enährt habe ich bis jetzt nie richtig ..... ich traniere nur für muskelaufbau ! deshalb brauch ich auch dn perfekten plan für den muskelaufbau
wenn einer einen gutten hat oder einen link bitten schreiben were sehr gut
danke mal im voraus !
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:nono: :suche: :suche: :suche:
und erstmal willkommen ;)
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Es gibt keinen perfekten Plan.
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aber ein anfang were mal nicht schlecht besser wie pizza usw
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ja dann lies dich im ernährungsbereich ein. wir haben da alles stehn.
wurde alles schon zig mal besprochen.
ein bisschen was musst du auch selber tun. :|