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hallo ich bin neu hir
ich traniere jetzt seit fast 2 jahren aber enährt habe ich bis jetzt nie richtig ..... ich traniere nur für muskelaufbau ! deshalb brauch ich auch dn perfekten plan für den muskelaufbau
wenn einer einen gutten hat oder einen link bitten schreiben were sehr gut
danke mal im voraus !
:nono: :suche: :suche: :suche:
und erstmal willkommen ;)
Es gibt keinen perfekten Plan.
aber ein anfang were mal nicht schlecht besser wie pizza usw
ja dann lies dich im ernährungsbereich ein. wir haben da alles stehn.
wurde alles schon zig mal besprochen.
ein bisschen was musst du auch selber tun. :|