Bin neu und brauch Hilfe, Trainingsplan und so=)

Hi , also ich bin neu, naja und mein Ziel sind eig. n paar breitere schultern und generell mehr Muskeln...
ICh bin relativ muskellos :oops:
Also mal n paar daten: noch 15(naja n Monat noch)
Größe: 1,81m
Gewicht: pendelt zw. 66-68 kg
sonst noch was?
naja also cih hab nur Hanteln zuhaus wobei die shcwerste 5 kg
:-(
Liegstütze schaff ich grad ma 50, wobei ich bezweifle das es "richtige" sind=D
ICh bräuchte als sowas wie nen Ernährungsplan und glaube auch mal was von GK-Plan gehört zu haben?
Danke schon mla im Voraus.....

ja, benutzt mal bitte die suchfunktion und lies dich hier was ein.


Grüße

Naja aber Ernährungsplan ist doch für jeden speziell, oder nicht?
Und es wär nett wenn mich jemand linken könnte, oder mir anderweitig hilft :lol:

Zitat:

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Und es wär nett wenn mich jemand linken könnte, oder mir anderweitig hilft :lol:

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und es wäre noch netter wenn du dich auf deinen a... setzt und ein bisserl zeit in unsere :suche: investierst.

dann findest du ev.auch heraus dass jeder EP individuell nach den vorlieben der und von der jeweiligen person gestaltet wird. von uns gibt es nur kleine hilfen und anregungen.

wenn du das brav durchgelesen hast und mir per pn ein paar anständige, sachbezogene fragen stellst sperre ich dir auch den fred wieder auf. bis dahin...


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