Hi erstma bräuchte ma ein trainingsplan für meine gewichtsklasse ich glaube das ich mehr kcal brauche als jemand der 20 kilo weniger wiegt
Also meine größe und mein gewicht seht ihr ja jetzt brauch ich nur vernünftig viele kalorien um zuzunehmen wer kann helfen?
Am besten wären sachen die billig sind und trotzdem viel bringen.
Danke für eure Hilfe