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Yo!
Ich bin neu hier..
Ich bin 16 Jahre alt, 187Groß & wiege 80Kilo.
Ich gehe in ein Trainingszentrum, wo ich nen trianingsplan habe, den ich nur beim ergometer & Fahrrad & Rudergerät & Walker varrieren kann.
Koennt ihr mir tipps geben wie lange ich walken oder joggen sollte damit es was an den fettpolstern bringt?
bzw. nen Essensplan
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-> Ernährungsforum
Abnehmen geht mit kcal Defizit.
So gravierende Polster werden das beu 80kg auf 187cm nicht sein..
:roll:
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Doch.. sind es..
Und mit welchem plan erreiche ich ein kcal defizit?
Ich hab da kp von..
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