hallo
wie trainiert ihr immer euren Nacken?? und wie oft?
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hallo
wie trainiert ihr immer euren Nacken?? und wie oft?
shrugs
1x pro Woche
ok thx
1x pro woche nackendrücken
kh-shrugs 1,5 mal pro woche
@ixus: Nackendrücken=Schlterübung
2x die Woche Langhantelshrugs
Shrugs/Kreuzheben/aufrechtes Rudern
garnicht
:?: trainiert man mit kreuzheben den nacken mit :?:Zitat:
Zitat von Massefreak1
Wird stark mitbelastet
Der eigentliche Trapezmuskel , auch als Nackenmuskel bezeichnet findet seine Ansätze am Schädelansatz und geht in einer Rautenform hinunter in Richtung Rückenstrecker