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Hi,
ich train gerade einen 3er Splitt. Mo - Mi - Fr
Mir würde es besser passen, wenn ich das training mehr tum WE verlagere.
Was hällt wir von folgender Version?
Freitag (Rücken,Trizeps, Waden) - Samstag (Brust, Bizeps, Nacken) - Dienstag ( Beine, Schultern, Bauch)
Wenn, dann: Freitag, Sonntag(!) und Dienstag.
die sache ist die das du rücken+ trizeps und brust + bizeps trainierst.
das macht die sache meiner meinung nach schon schwierig an zwei aufeinanderfolgenden tagen.
bizeps bei rücken und trizeps bei brust ist so jeweils einen tag vor oder nachher nochmal unterstützend mit drin.
an diener stelle würde ich das versuchen zu vermeiden.
also die termine so umstellen mit dem dienstagstrain das die nicht mehr direkt hintereinander sind oder halt auf rücken bizeps etc umstellen, wenn es schon terminlich nicht anders geht.
Freitag (Rücken,Trizeps, Waden) - Samstag (Beine, Schultern, Bauch) - Dienstag (Brust, Bizeps, Nacken)
so meinst du bestimmt?
ja so meinte ich das.
sieht schon besser aus.
wobei 1 tag pause bei 3 trainingseinheiten die woche optimal wären.
weil ja auch bei schulter z.b arme mitbeansprucht werden etc.
aber wenns terminlich halt nur so passt dann sieht das so schon deutlich besser aus.
bei den 3 sätzen wo der trizeps bei schulterdrücken mitbelastet wird, fällt das net so ins gewicht in meinen augen. da habe ich weitaus härtere belastungen im laufe der woche.
ich werde es mal testen.
mal ne frage, trainiert ihr auch wenn ihr erkältet seit? würde der körper in dieser situation das training "annehmen"?
Je nach grad der Erkältung ist es nicht so gut, aber ich bin bisher immer gegangen und wurde trotzdem schnell gesund. Wenn aber Fieber hinzu kommt auf keinen fall.Zitat:
Zitat von hmm...egal
alles klar ich danke dir. fieber habe ich keins. dann geh ich morgen mal :kh:, hatte es heute ausfallen lassen.Zitat:
Zitat von Massefreak1